تأثیر خواب بعد از سحر برای روزه‌داران
خوابیدن پس از خوردن سحری برای روزه‌داران، سبب کامل شدن خواب شبانه آن‌ها می‌شود.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه نیاز طبیعی خواب در افراد بزرگ‌سالان حدود 7.5 تا 8.5 (هفت و نیم تا هشت و نیم) ساعت است گفت: خوابیدن پس از خوردن سحری برای روزه‌داران، سبب کامل شدن خواب شبانه آن‌ها می‌شود.
دکتر خسرو صادق نیت در گفت و گو با ایرنا افزود: خواب و استراحت، یکی از نیازهای اساسی و فیزیولوژیک انسان است. خواب، فرآیندی است که مغز برای عملکرد مناسب، به آن نیاز دارد. پس این روند باید کامل شود تا تأثیر لازم را برای بدن داشته باشد.
وی به روزه‌داران توصیه کرد که سعی کنند پس از خوردن سحری، ساعاتی را استراحت کنند تا نیاز ضروری خواب جبران شود و روز خوبی را شروع کنند. فلوشیب اختلالات خواب اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان، برنامه خواب افراد تغییر می‌کند و اگر کمبود خواب افراد جبران نشود، در طول روز، با خستگی و کسالت مواجه خواهند شد.
به گفته صادق نیت، خواب خوب و با کیفیت در ماه رمضان، آن هم با برنامه‌ریزی مناسب و اصولی، انسان را از مزایای معنوی در این ماه بهره‌مند خواهد کرد. توصیه می‌شود روزه‌داران سعی کنند با برنامه‌ریزی برای ایام ماه مبارک رمضان، تأثیرات بی‌خوابی و کم‌خوابی را به حداقل برسانند و باید برنامه مناسبی برای خواب خود در این ایام در نظر بگیرند.
برخی افراد معمولاً شب‌ها دیرتر می‌خوابند و صبح دیرتر بیدار شوند. اغلب این افراد، هم سحر سخت بیدار می‌شوند و هم کمبود خواب دارند. وی با اشاره به افرادی که پس از سحری، خوابشان نمی‌برد توصیه کرد: استفاده از حداقل روشنایی (نور لامپ در منزل) کمک مناسبی برای بازگشت به خواب پس از ساعت سحرگاهی است، زیرا با کم کردن نور، این امکان به بدن برای بازگشت به خواب داده می‌شود.
کم کردن نور هنگام خواب، مفید خواهد بود ؛زیرا نور مانع از ورود مغز به مرحله خواب می‌شود، حتی اگر برخی از افراد عادت به استفاده از چراغ خواب دارند، باید نور آن بسیار کم باشد.
برای شب‌های احیای ماه مبارک، توصیه می‌شود که روزه‌داران عصر آن روز خوب بخوابند تا بتوانند شب را بیدار باشند. علاوه بر این، می‌توان برای بیدار ماندن از موادی مانند قهوه و چای استفاده کرد.
ایرنا
باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از: arefe60
برگرفته از گروه: رمضان
مطالب مرتبط:
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
جبران کم‌آبی بدن هنگام روزه‌داری
