با روغن ماهی، لاغر شوید!

20 خاصیت مهم روغن ماهی برای سلامت بدن

روغن ماهی، نه‌تنها سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن، و مفید برای حفظ سلامت قلب است، بلکه هم چنین به بهبود اختلالات و مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی و شیزوفرنی کمک می‌کند.

در این مقاله، 20 خاصیت مهم و مفید روغن ماهی برای بهبود سلامتی تمام افراد در گروه‌های سنی مختلف ارائه شده که عبارتند از:

- پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی

روغن ماهی، نه‌تنها به پایین آمدن سطح‌تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می‌کند، بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق و پیشگیری از ضربان غیرعادی قلب نیز نقش به‌سزایی دارد.

- پیشگیری از سرطان

روغن ماهی در پیشگیری از سه نوع سرطان شایع، شامل سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات مفید است. امگا-3 در واقع از تبدیل شدن سلول‌های سالم و طبیعی به سلول‌های سرطانی جلوگیری کرده و مانع از رشد غیرعادی سلولی می‌شود.

- تنظیم کلسترول

یکی از خواص مهم و اصلی روغن ماهی این است که به تنظیم سطح کلسترول خون کمک می‌کند. وجود اسیدهای چرب EPA و DPA‌ در اکثر مکمل‌های با کیفیت روغن ماهی، در تنظیم کلسترول نقش مهمی دارد.

- با روغن ماهی، لاغر شوید

مصرف ماهی به درمان فشار خون بالا و چاقی کمک می‌کند. بر اساس یک مطالعه تخصصی در استرالیا، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن اگر با مصرف مرتب مقدار مشخصی از ماهی همراه باشد، بسیار موثرتر و موفق‌تر خواهد بود.

- درمان آرتریت (التهاب مفصلی)

روغن ماهی برای درمان عارضه التهاب مفصلی نیز مفید است. مصرف بلندمدت از این روغن مفید، در کاهش و یا حتی پیشگیری از دردهای ناشی از آرتریت تأثیر دارد. درمان آرتریت با روغن ماهی، قطعاً بلافاصله پس از مصرف نخواهد بود، بلکه ممکن است چندین روز، هفته و یا حتی ماه طول بکشد تا نتایج مثبت آن بروز کند.

- سلامت چشم‌ها

مصرف اسید چرب امگا-3 از چشم‌ها در برابر عارضه تحلیل نقطه ماکولار چشم جلوگیری می‌کند و همچنین خطر بروز سندرم خشکی چشم را کاهش می‌دهد.

- پیشگیری از اختلالات روانی

شماری از مطالعات پزشکی نشان داده است که مصرف روغن ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل و حتی شیزوفرنی کمک می‌کند.

- سلامت پوست و مو

امگا-3 به حفظ رطوبت در سلول‌های پوستی، تولید ماده مفید کلاژن و برطرف کردن لکه‌های پوستی کمک می‌کند و در نهایت موجب حفظ جوانی و شادابی در چهره می‌شود. در عین حال محتوای پروتئینی موجود در روغن ماهی، به رشد موها و حفظ سلامت و تقویت آن‌ها کمک می‌کند.

- مقابله با فشار خون بالا

امگا-3 دارای خواص ضد التهابی و ضد انعقادی است، به همین سبب در کاهش فشارخون نقش دارد.

- مقابله با آسم

روغن ماهی در بهبود مشکلات تنفسی نظیر آسم، بسیار تأثیرگذار است. این مکمل سودمند به کاهش حملات آسمی و تنفسی آسان‌تر، کمک می‌کند.

- کمک به درمان ایدز

مطالعات انجام شده از سوی کارشناسان برنامه علوم تغذیه‌ای در لزینگتون ثابت کرده است که روغن ماهی با کاهش سطح‌تری گلیسیرید خون، حتی در درمان ایدز نیز نقش موثر و مفیدی ایفا می‌کند.

- سلامت ناخن‌ها

مصرف مداوم روغن ماهی، به بهبود بافت و سلامت ناخن‌ها نیز کمک می‌کند و از این رو می‌توان از آن در تولید ترکیبات تقویت کننده ناخن‌ها استفاده کرد.

- سلامت استخوان‌ها

امگا-3 موجود در روغن ماهی، به تنظیم تعادل املاح معدنی در استخوان‌ها و بافت‌های اطراف آن کمک می‌کند.

- تأثیر خاص روغن ماهی در بهبود افسردگی

افراد مبتلا به افسردگی، اغلب با کاهش سطح اسید چرب EPA مواجه هستند. به این ترتیب، روغن ماهی برای بهبود حال بیماران افسرده نیز مفید است.

- بارداری سالم

از آنجا که اسید چرب DHA موجود در روغن ماهی برای رشد چشم‌ها و مغز جنین مفید است،بنابر این مصرف روغن ماهی برای زنان باردار نیز توصیه می‌شود. روغن ماهی از تولد زودرس یا تولد نوزاد زیر وزن طبیعی و نیز از سقط جنین جلوگیری می‌کند.

- تأثیر ضد التهابی

روغن ماهی، نقش موثری در کاهش التهاب در خون و بافت‌ها دارد. این مکمل برای بهبود اختلالات گوارشی، سندرم روده کوتاه و بیماری‌های التهابی مزمن مفید است.

- سلامت مغز و سیستم اعصاب

مصرف این مکمل به بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز کمک می‌کند. روغن ماهی جریان خون را بهبود می‌بخشد و حتی روی هورمون‌ها و سیستم ایمنی بدن نیز تأثیرگذار است که در نهایت روی عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد.

- حفاظت در برابر دیابت نوع دوم

التهاب در سلول‌های چربی، منجر به بروز مقاومت انسولینی و در نهایت موجب ابتلا به دیابت نوع دوم می‌شود. پزشکان تاکید دارند که روغن ماهی، مانع از بروز التهاب در سلول‌های چربی می‌شود و در نتیجه، در پیشگیری از دیابت نوع دوم نقش دارد.

- مقابله با آکنه

روغن ماهی حتی برای کاهش آکنه نیز مفید است، چون حاوی اسید چرب EPA است و این اسید روی ترشحات غدد چربی در پیاز مو تأثیر می‌گذارد.

- بهبود خلق

روغن ماهی علاوه بر کاهش افسردگی، باعث تنظیم نوسانات خلقی شده و به بهبود خلق و افزایش روحیه کمک می‌کند.

منبع: Salamatnews.com

باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از: فاطیما احیا

برگرفته از گروه: تغذیه و تناسب اندام