چگونه روز شادی را شروع کنیم؟
شادکامی، یکی از اصلی‌ترین مقیاس‌های موفقیت در زندگی شخصی است. خوشحال کردن دیگران بدون اینکه فرد، خودش خوشحال باشد، امری غیرممکن است. هر چه مردمان بیشتری را دوست داشته باشیم، شادکامی و رضایت ما هم از زندگی بیشتر خواهد بود.
در اینجا، 9 تغییر کوچک را برایتان نام برده‌ایم که می‌تواند رنگ تازه‌ای به زندگی روزمره شما ببخشد.
روزتان را با امید آغاز کنید
اگر یک حقیقت واقعی در مورد زندگی وجود داشته باشد، آن زندگی کردن بر اساس امیدها و انتظارهاست. بنابر این، هنگامی که از رختخواب بیرون می‌آیید، سعی کنید نخستین فکرتان این باشد که: «امروز اتفاق فوق‌العاده‌ای رخ خواهد داد». به این ترتیب، روز خود را با امیدهای مثبت بسازید.
برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کنید
یکی از رایج‌ترین منابع استرس در زندگی، فکر کردن به این است که کارهای زیادی برای انجام وجود دارند. به جای اینکه این مسئله را برای خود بزرگ کنید و خودتان را آزار دهید، بهتر است کارهای خود را اولویت‌بندی کنید و بر اساس آن پیش بروید. به این فکر کنید که با انجام هر کدام از کارهای خود، یک قدم به هدف و مقصود خود در زندگی نزدیک‌تر می‌شوید.
به دیگران هدیه بدهید
منظور از هدیه، یک کادوی رسمی و بسته‌بندی شده نیست. هدیه شما می‌تواند لبخند شما، کلمه‌ای برای تشکر یا قوت قلب دادن به کسی، ادب و احترام و حتی یک تکان سر دوستانه باشد.
بحث‌های سیاسی و ... را کنار بگذارید
بحث و گفت‌وگو در مورد مسایل سیاسی و ... هیچ گاه پاسخ درست و شفافی ندارند و اصولاً باعث خشمگین شدن مردم می‌شود، زیرا نمی‌توانند چیزی را کنترل کنند. هنگامی که چنین بحث‌هایی پیش می‌آید، بهترین کار این است که عقب بکشید و با گفتن یک جمله: «فکر کردن به این مسایل، باعث سردرد من می‌شود»، خود را از این شرایط خلاص کنید.
منفی به قضیه نگاه نکنیم
از آنجا که ما قدرت خواندن افکار دیگران را نداریم، بنابر این، سخت است که پاسخ چرایی کاری که دیگران انجام می‌دهند را متوجه شویم. اینکه از رفتارهای عجیب مردم، برداشت‌های بدی داشته باشیم و فکر کنیم از روی قصد و نیت بد، آن کار خاص را انجام داده‌اند، فقط ناراحتی‌های زندگی را بیشتر می‌کند. بنابراین، برای آسودگی خاطر بیشتر و رها شدن از فازهای منفی، بهتر است همیشه برداشت خوبی از کارهای دیگران داشته باشیم و منفی به قضیه نگاه نکنیم.
غذاهای پرانرژی میل کنید
گاهی نمی‌توانیم کارهای خود را به آن خوبی که انتظار داریم انجام دهیم. در این حالت، بهتر است دست کم یک بار در روز خوراکی یا غذایی بسیار خوشمزه، همچون یک تکه شکلات بخورید. از خوردن آن لذت ببرید و با همه وجود، احساسش کنید.
نگرانی را از خود دور کنید
بزرگ‌ترین دشمن شادکامی، نگرانی است. نگرانی نیز در نتیجه فکر کردن به مسایلی پیش می‌آید که از کنترل ما خارج هستند. وقتی کاری را انجام داده‌اید، بدانید کار دیگری نمی‌توانید برای آن انجام دهید. سعی کنید بیشتر حواس خود را روی کارهایی متمرکز کنید که در دست انجام دارید، نه کارهایی که تصور می‌کنید ممکن است پیش بیاید.
تلویزیون را خاموش کنید
بسیاری از خانه‌دارها هنگام انجام کارهای خانه، تلویزیون را نیز روشن می‌گذارند تا صدایی در خانه وجود داشته باشد. اما بهتر است این کار را انجام ندهید، زیرا برخی از برنامه‌های تلویزیون، حس ناامیدی و عدم رضایت از زندگی را به بیننده القا می‌کنند. آگهی‌های تبلیغاتی نیز شما را ترغیب به خریداری کالاهایی می‌کنند که شاید واقعاً به آن‌ها نیازی ندارید.
روز خود را با شکرگزاری تمام کنید
سعی کنید پیش از اینکه به رختخواب بروید، دست کم یک اتفاق بسیار خوب در طول روز را برای خود یادداشت کنید. این می‌تواند خنداندن یک کودک یا کسب پول زیادی باشد. هرچه که هست، سعی کنید برای اتفاقات آن روز، شکرگزار و قدردان خداوند باشید، زیرا دیگر این روز، تکرار نخواهد شد.
منبع: زندگی ایده‌آل
